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밤늦게 찾는 야식 중 하나로 라면이 있다.지난 2023년 코리아리서치인터내셔널 키위서베이가 전국 성인 남녀 2366명을 조사한 결과 선호 야식은 치킨이 54.7%로 1위였고,아르네 슬롯 베스트 온라인 카지노카지노사이트검증사이트라면(31.1%),떡볶이(20.6%)가 뒤를 이었다.대표적인 고칼로리 인기 식품이 라면이라 알고 있는데,과연 밤에 먹어도 괜찮을까?

신라면 한 봉지(120g)는 칼로리가 500kcal다.이 칼로리가 적은 건 아니지만 다른 야식과 비교했을 때 유독 높다고 보기는 어렵다.식품의약품안전처 K-FIND 식품영양성분 데이터베이스에 등록된 후라이드치킨은 100g당 287kcal다.서울시보건환경연구원이 치킨의 먹을 수 있는 부분 300g을 약 반 마리로 본 기준을 적용하면,치킨 반 마리에 861kcal인 셈이다.순댓국은 한 그릇(1인분·800g)에 540kcal,맥도날드 빅맥 세트는 906~1045kcal다.떡볶이 역시 떡,어묵,용과 같이 3 도박소스 등 들어가는 재료와 먹는 양에 따라 열량 차이가 크다.이렇게 보면 비록 라면이 저열량 음식은 아니나 다른 인기 야식보다 열량이 낮은 편에 속한다.

다만 저녁을 이미 먹은 뒤 야식으로 라면 한 봉지를 더 먹는 경우 조심해야 한다.하루 총섭취 열량이 확 늘어나기 때문이다.학술지‘셀 메타볼리즘(Cell Metabolism)’에 게재된 연구에 따르면 과체중·비만 성인 16명이 같은 양과 구성의 음식을 네 시간 정도 늦게 야식으로 먹었을 때,일찍 먹었을 때보다 더 배고플 가능성이 2.02배 높았다.또한 늦게 먹으면 깨어 있는 동안 소비한 에너지는 하루 평균 59.4kcal 적었다.

이미 식사를 한 상태에서 라면을 더 먹고 싶다면 컵라면 등 소용량 제품을 고른다.같은 라면도 용량에 따라 섭취 열량 차이가 크다.식품안전나라에 따르면 신라면컵 1개(65g)는 285kcal로,온라인 슬롯 시스템신라면 봉지 1개(120g·500kcal)보다 215kcal 적다.야식으로 먹는다면 이렇듯 라면 종류뿐 아니라 제품 하나의 총내용량과 열량을 함께 확인하는 게 좋다.특히 라면은 제품에 따라 나트륨 함량에도 차이가 있으므로 이를 비교해 야식에 적합한 라면을 따로 사두는 것도 방법이다.